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2019贵州事业单位统考E类结构化面试模拟:如何调整到的面试状态

分类:医疗考试资料 204 0

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第一步:消除紧张

1、系统脱敏法:认真反思自己的情况,依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验,一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现,便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”,同时进行有规律的深呼吸,尽量放松肌肉,以减弱自身的紧张状态,直至镇定自若。然后想象第二个情境,依次进行训练,最后达到想象最紧张的面试情景时,也能够轻松自如。

2、暴露冲击法:预计到自己临场可能会很紧张,应事先请有关的同事或家人充当主试人,进行模拟面试,找出可能存在的问题与不足,增强自己克服紧张的自信心;多去面试,多去锻炼,在成功几次或“碰壁”几次后,再面对面试的场景,你就坦然多了。

3、积极的自我暗示:假如能对自己进行积极的暗示,面试者就会充满自信,心境悠然,注意力集中,思维敏捷,以致在面试中积极地表现自我,面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。因此面试前一定要乐观、往好的方面设想。

第二步:积极应对

1、充分地了解面试的要求、题型、时间、地点、类型等等具体操作过程,做到心中有数;同时又能正确地评价自己,既相信自己的能力,又实事求是,不好高鹜远,也不自轻自贱。

2、散步解忧、开怀大笑、洗澡化忧、深呼吸。

3、睡一个好觉。对于整日伏案工作或静坐不动的人来说,入睡前散散步或做做操有助于睡一个好觉。尽量松弛,平躺在床上,深呼吸一次,把注意力先集中在一个具体部位,如脚趾,然后从此端开始,放松至全身。喝杯热奶,牛奶的一些成分可有助于睡眠。

 

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